我家小宝两年前就上小学，而我最后悔的事情，就是没有提前把家里的灯具全部换成护眼的。
敏敏自认对孩子护眼这一块比较用心了，也做过不少功课，给孩子买了护眼台灯和大路灯，却忽略了其实孩子不仅在做作业的时候需要护眼，而是生活中每时每刻都需要。孩子自身视力条件再好，也禁不住灯具蓝光和频闪的危害。我们家娃今年学校体验测视力，发现已经在近视的边缘徘徊，老母亲心中警铃大作。
咨询了专业的眼科医生，敏敏半年前就把家里所有的灯具都换成护眼灯，至于灯具的牌子，我最终锁定了雷士。因为之前就买过它家的大路灯，效果和性价比都很靠谱，而且敏敏最喜欢雷士的未来光系列，感觉不管是技术、做工还是权威背书都挺到位的，最重要的是产品线够全，涵盖了我想要的全屋灯具的类型，闭眼入都省心。
如今半年过去了，我在灯具选购方面又有了新的感悟，所以在这里整理了一份超详细的灯具选购指南，再以我自己熟悉的雷士未来光系列为例，说说好的护眼灯具究竟有多重要。
雷士这款未来光全光谱吸顶灯，我一口气买了3个，不管是客厅还是房间，工作还是娱乐，大人还是小孩都在用它，缓解眼睛酸痛的效果线年光学经验，雷士一直有着更强的自主研发能力。
这款未来光是全光谱护眼光源，光学品质CQS值高达98，像自然光一样柔和舒适
防蓝光指数为最优越的RG0级别，无可视眩光，还有6重光学防眩设计，直视灯光也不刺眼。
，达到教室用光标准，显色指数Ra值高达98，色彩鲜艳自然，还能无极调光调色，轻松适配各种场景和氛围，小夜灯功能让我睡眠都规律了不少。4种操控方式，包括米家APP、智能语音、遥控控制等等，全家老小上手无难度。最后它就连颜值也很高，5cm超薄灯体简约大气，不压层高，有各种尺寸和形状可选，还有专为儿童房设计的龙猫和哆啦A梦联名款，孩子简直爱不释手。自从有了这款吸顶灯，孩子揉眼睛的频率直线下降，就连大人用眼也舒适了不少，护眼大业初战告捷，敏敏在心里给会选的自己打了个100分。一、灯具“够亮”就行？错！3分钟教你get护眼灯具选购秘籍
灯具，可以说是一个家庭里最最最基础的配置，谁家里还没十来盏灯了？不过其实敏敏发现，就是因为它太基础，人们反而丧失了精挑细选的意识，很多人只冲着颜值挑灯具，觉得灯的外观漂亮、亮度够就行了，殊不知这样挑出来的灯具，很有可能就是伤眼的元凶，一家老小眼睛都跟着受罪。
所以现在很多家庭都吸取教训，开始关注灯具的护眼性，敏敏也把多年总结出来的选购要点给大家捋一遍：
但这里面有个陷阱，“全光谱”指的是光源有齐自然光的所有波段，但不代表蓝光一定就会少。有些劣质的“全光谱”灯具，只是把光谱补充完整了，但蓝光波峰依然尖锐，一看就不太护眼，这也是我们必须避免的。
如何选可靠的全光谱灯具，最直接的方法其实就是看光谱，光谱接近真正的自然光，尤其蓝光波峰较缓，峰值不高，和其他波段衔接自然的，才是真正护眼的全光谱光源。如果你手上没有光谱仪，那也可以多参考网上博主们的实测。
好的全光谱灯，不仅光谱连续性更好、可见光谱更全，而且最重要的是峰值高能蓝光波峰更低，在同等亮度、色温下，有害蓝光也更少，光源更健康。
其实简单来说就是光源过爆了，或者直射眼睛，就会形成让人不适的眩光，造成瞳孔急剧缩小，头晕眼花，以家用灯具来说，比较容易造成眩光的就是设计不科学的台灯和筒灯、射灯，眩光UGR值如果大于20，那就不太建议选购了。
为了降低灯具对眼睛的危害，如今很多厂家也做出了技术改进，比如调整LED芯片的材料和工艺，减少蓝光比例；利用高质量芯片和频闪控制器，来降低频闪的深度；以及使用棱晶板、扩散板来减少眩光等等，对这方面特别重视的小伙伴，可在选购时多加留意。
显色指数是指光源对物体颜色的还原程度，用Ra表示，满分100，Ra值越高，表示光源对颜色的还原能力越强，一般来说Ra值大于90就挺不错的了，而现在很多优秀灯具的Ra值都会做到95甚至更高，大家可优中选优。
色温这个概念，则通常用来描述光源颜色，单位是开尔文（K），数字越高，颜色越冷，大家可记住几个分界点：
低于3000k，颜色偏黄，可类比传统白炽灯或者烛光灯，适合氛围温馨休闲的场景，比如卧室、阳台等。
3000-5000k，这是比较接近自然光的色温，大多数护眼灯色温也集中在这个范围，可用于日常照明、学习、娱乐等等。
5000k以上，颜色偏白，也就是我们常说的冷白光，这个色温有助于提高人的专注力，比较适合厨房、卫生间等功能区域，或者和明亮冷艳风格的装修相搭配。
我们选购灯具时，应优选显色指数高，且色温能和各个场景相搭配的款式，值得一提的是，现在不少灯具都有不同的色温可选，如果你拿不准家里某个地方该搭配什么色温的话，选机动性强一点的总不会出错。
类似的还有雷士未来光lafa pro大路灯，恒定照度、入座感应、节律光等功能完全颠覆了人们对灯具的刻板印象。相比于照明用具，它其实更像是一个能力超强的环境光调节助手，敏敏也强烈推荐大家尝试这种能体现科技进步的灯具。
雷士这款未来光全光谱吸顶灯，外观主打的是简洁百搭，有圆款、方款以及不同大小的尺寸可以选择，跟各式家具风格搭配起来很省心；而且它的灯身厚度只有50mm，有种极致纤薄的高级感，即使在小房间里也不会有压层高的感觉，整体安装效果是很好看的。这款还有儿童定制款，有龙猫和哆啦A梦联名款可以选择，装在儿童房里非常可爱，小朋友也会很喜欢。
下面我用同样的方法测试一下雷士未来光吸顶灯，在不同的帧率下，摄像头依然没有捕捉到频闪现象，说明它的频闪低于肉眼可见的范围，这是因为这款采用的是优质LED芯片和频闪控制驱动器，频闪低，双眼更不刺激，家里孩子看书写字玩耍也可以一直在护眼的环境光下。
防眩光微晶结构，通过光学导板将LED灯珠发出的光线在扩散板的作用下形成漫反射，光线更加柔和不刺眼，光照效果肉眼可见地更均匀，开灯时哪怕是直视光源也不会刺眼，更能守护眼睛健康。
Ra指数高达98，和自然光无限接近，看它对儿童绘本的显色效果，在默认的色温和亮度下，雷士未来光吸顶灯下的绘本画面更明亮、也很舒适。
4个色温模式，方便在不同的场景中使用，比如学习、工作的时候可以用正白光，看电视、亲子娱乐的时候用暖白光，晚上在房间刷手机的时候用比较放松的黄光，睡前促眠可以用专属的小夜灯模式等等。
远超国家AA级照明标准要求，光照更亮，照度更均匀；整个书桌上都会更明亮，小孩子看书玩耍时也更护眼。此外敏敏还给有萌娃的家庭推荐它家的大路灯，因为吸顶灯的照度和均匀度虽好，但很多时候孩子的书桌都会放在较为边缘的地方，吸顶灯难免会照顾不到，这时就可以搭配雷士家的lafa pro大路灯，进一步改善照度和均匀度，护眼效果自然锦上添花。
墙壁操控的方式是最传统的，但依然有亮点，那就是我们每次修改亮度、光色设置之后，关灯后再开灯，会保留之前的设置，无需重复手动操作。至于语音操控和米家APP，很多小伙伴应该也很熟悉了，方法非常简单，自由度也很高，尤其APP上，可无极调节亮度和光色。
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现在很多家庭都喜欢无主灯的设计风格，这个时候筒灯和射灯就成为客厅照明的主力军了。我家的电视柜和玄关也装了雷士未来光系列的领跑者筒灯和射灯，和之前用过的普通筒/射灯相比，最大的优势在于光源质量和防眩能力。
筒灯和射灯都是光照范围比较集中的灯具，如果说吸顶灯的最主要功能是基础照明，那么筒/射灯的最主要功能就是打造氛围感，但也有不少商家偷工减料，以“氛围”的名义把灯光调得一言难尽，最常见的问题有亮度过低、光色偏差严重（发黄或发青）等。
光色细腻通透，完全没有廉价感的同时，又足够柔和护眼。未来光领跑者筒/射灯的防蓝光和频闪指数和未来光吸顶灯是相近的，蓝光指数为RG0，FPF频闪指数≤0.5%，此外还在防眩技术上进行了创新，用特殊的“反出光”结构搭配防眩黑杯，打造出完美的见光不见灯效果，哪怕是人眼直视也不会感到刺眼。
未来光领跑者筒灯的光束角是55°，射灯的光束角是36°，在同类型中都属于比较万能的角度，既能保证良好的照明或洗墙效果，又让光线尽可能分散和均匀，达到护眼的作用。而且由于芯片和灯珠本身质量过硬，它的光斑过渡效果也非常均匀，小山丘轮廓线清晰，没有令人困扰的副光斑，看电视也不用再担心背景光伤眼了。
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大路灯有多香，用过的人都知道，对于普通家庭来说，大路灯并不是必选项，但如果你家里有娃，就请务必认真考虑一下。
现实中很多孩子的书桌都安放在客厅或房间的边缘位置，光线照度和均匀度其实都不达标，孩子不知不觉中就近视了。而大路灯就是专门为解决这个问题而生的，不仅可以移动，而且光源质量、照度均匀度、智能化等等都比普通台灯要高出一个层次，而且它的光线是像自然光那样从上而下照射的，比台灯从桌面一侧照射要来得更加柔和和均匀。
美国普瑞灯珠，在削弱蓝光的同时，还特意补全了有益红光的波段，显色指数高达98.4，硬实力不容小觑。而且它的总光通量高达10028lm，大量的向上的光线经过天花板的反射，会令整个空间的照度和均匀度都更胜一筹，实测均匀度非常接近1，孩子写字再也没有抱怨过手影的问题了。
无极调亮度和色温，其他功能诸如昼夜节律光、防眩光和频闪等，和未来光系列的其他产品都是一样的，日常用语音助手或者APP就能批量操控，非常灵活。此外它还有两个我非常心仪的黑科技功能，一是恒照度补光
AI入座感应，人一旦靠近感应区域，灯光就会自动亮起，人走了之后，灯光又会缓缓熄灭，可以说把用户方方面面的体验都照顾到了，自从我家买了这款大路灯，就再也没有为孩子书桌区域的调光问题操过心。个人感觉大路灯虽然单价高，但功能的确是无可替代的，把它当成对孩子视力健康的投资，这个钱花得绝对值。
好的灯具总能给人带来一种切实的幸福感，毕竟白天一家人不是上班就是上学，晚上是为数不多的可以安安稳稳聚在一起的时候，自从我家换了雷士未来光系列的灯具，孩子鲜有抱怨眼睛酸痛的时候，大人的用眼习惯也变好了，昼夜作息更规律。平时一有空，一家人就在明亮柔和的灯光下玩桌游，节日想塑造气氛，就给灯光搭配不同的亮度和色温，就连拍出来的照片都更加鲜艳好看，回忆都变得鲜活了。
雷士未来光系列的所有产品，敏敏都亲测了特别好用，性价比还高，所以如果小伙伴们家中正在新装修，或者有换灯的需求，不妨考虑一下这个系列，基础照明我个人最推荐吸顶灯，至于其他灯种，大家根据家中的实际情况来选就可以。